playerМагній необхідний для роботи серця, м’язів і нервової системи, а також бере участь у регулюванні артеріального тиску. Отримувати цей мінерал можна із зелені, бобових, насіння та горіхів. Добова потреба в…
playerЗвичні м’ясні нарізки можуть непомітно збільшувати ризик гіпертонії через велику кількість солі та добавок. Дослідники пов’язали підвищення ризику навіть із невеликою щоденною порцією обробленого м’яса. Йдеться насамперед про шинку, ковбаси,…
Кальцій потрібен не лише для міцності кісток, а й для нормальної роботи м’язів, нервів і клітин. Отримувати його можна не тільки з молока — є й інші напої, які можуть…
Для нормальної роботи мозку важливі не лише сон, фізична активність і відпочинок, а й щоденне харчування. Жирна риба, волоські горіхи, яйця, ягоди та зелень містять речовини, необхідні для роботи нервової…
Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google Легка моцарела може стати хорошим варіантом для тих, хто стежить за харчуванням і хоче отримувати більше білка без зайвих калорій.…
